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节后上班难 3招应对节后综合征

发布时间:2015-02-26来源:平安健康网

随着春节假期的结束,上班族们又开始了新的一年的上班旅途。但很多上班族都发现自己在春节过后,变得懒散、疲惫、打不起精神……这就是专家们说的节后综合征。为了让自己振作起来,精神饱满的应对工作,下面就让我们一起来看看如何应对节后综合征吧。

  随着春节假期的结束,上班族们又开始了新的一年的上班旅途。但很多上班族都发现自己在春节过后,变得懒散、疲惫、打不起精神……这就是专家们说的节后综合征。为了让自己振作起来,精神饱满的应对工作,下面就让我们一起来看看如何应对节后综合征吧。

  常见节后综合症类型

  生物钟紊乱:长假期间,很多人都会通宵聚会,白天又补觉,打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱。

  恐惧上班:经过接连几天的放松,很多市民到了上班前一天甚至前两三天开始出现焦虑、烦躁等情绪。

  轻度忧郁:假期中,许多儿时朋友同学聚在一起,聚会潮一波接一波,兴奋之后,又要回归枯燥的工作,许多人感到孤单、无聊,甚至出现轻微忧郁情绪。

  节后综合征一般在节后一周左右可恢复,所以上班族应保持平常心适时转换“角色”,自我调整。

  应对“节后综合征”

  1.早睡早起,保证睡眠,中午尽量午休一会儿。尽快恢复到节假日前的作息时间。

  2.调整心理,尽快收心。应停止各种应酬,试着舒缓亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态。

  3.做适量运动,像慢跑、散步、舞蹈等,以振奋精神。多吃些易消化的食品,如新鲜水果、蔬菜等。适当控制零食,以缓解身体疲惫感。做好节后身体检查,有消化道、呼吸道、心血管疾病的患者,最好到医院进行体检,尽快让身体“复原”。

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